Попробовать EMS-тренировку

EMS-тренировка - это обычная тренировка с тренером, в которой мышцы работают сильнее за счёт электрических импульсов из EMS-костюма. Вы двигаетесь, тренер управляет нагрузкой, EMS-система усиливает работу мышц. Тридцать минут - ориентир одной сессии.

Пробная тренировка нужна, чтобы понять на своём теле, как это ощущается, и получить первую оценку от сертифицированного тренера FFC. Без обязательств и без обещаний «результата за неделю»: результат даёт система, а первая тренировка - её первый шаг.

Что такое EMS-тренировка

EMS-система FFC состоит из трёх частей: EMS-костюм (EMS Suit) со встроенными электродами над основными группами мышц (до 26 электродов, в зависимости от модели), EMS-блок (EMS Box) - устройство управления, которое формирует импульсы и связывается с приложением по Bluetooth, и приложение, через которое тренер задаёт режим тренировки.

Во время тренировки вы выполняете упражнения - импульсы синхронно с движением усиливают сокращение мышц. Это фитнес-оборудование, не медицинское устройство: EMS усиливает движение, но не заменяет его.

Как проходит пробная тренировка

Итого около 30 минут. Это ориентир, а не норматив: длительность и нагрузку тренер подбирает под человека. Рекомендованный предел одной сессии - 45 минут.

Короткая анкета и разговор с тренером - цель, опыт тренировок, ограничения по здоровью. Без анкеты тренировка не начинается.
Подбор EMS-костюма по размеру и увлажнение электродов.
Разогрев - около 5 минут лёгких упражнений, чтобы подготовить мышцы.
Завершение - около 5 минут массажного или расслабляющего режима.
Обратная связь - тренер объясняет, что вы почувствовали, и какой формат работы подойдёт дальше.

Кому подходит

Не подходит тем, кто ищет «быстро и легко»: EMS - усилитель системы тренировок, а не замена питанию, сну и регулярности.

Тем, кто давно не тренировался и хочет начать с контролируемой нагрузки под присмотром тренера.
Тем, у кого мало времени: одна сессия занимает около получаса, базовая частота - 2–3 тренировки в неделю.
Тем, кто уже тренируется и хочет добавить к обычной программе усиление.
Тем, кому важна работа с осанкой и мобильностью: кроме формата EMS-Fitness есть EMS-Kinesio и EMS-Stretching.

Противопоказания - прочитайте до записи

EMS-тренировки запрещены при эпилепсии и судорожных состояниях, кардиостимуляторе и других имплантированных электронных устройствах, онкологических заболеваниях, тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов, тромбозах, острых инфекционных и воспалительных заболеваниях, грыжах брюшной полости и диафрагмы, декомпенсированном сахарном диабете, а также при беременности на любом сроке.

При гипертонии, варикозе, металлических имплантах, обострении хронических заболеваний, недавних операциях, в послеродовом периоде и в ряде других состояний тренировки возможны только с разрешения врача.

Перед первой тренировкой вы обязаны сообщить тренеру обо всех заболеваниях, травмах, имплантах и ограничениях. При сомнениях - сначала консультация врача. Полный список - на странице противопоказания и дисклеймер → /legal/health.

Где и как попробовать

Тренировки проводят только тренеры, прошедшие сертификацию FFC: она включает противопоказания, технику безопасности, работу с EMS-костюмом и проведение первого занятия, а подтверждается ежегодно. Найти тренера, клуб или EMS-студию в своём городе - в разделе Где потренироваться → /club/where. Действующий сертификат тренера можно проверить на странице Проверить сертификат → /education/certification/verify.

Если в вашем городе тренера пока нет или вы хотите тренироваться самостоятельно - подписка EMS Home: EMS Box у вас дома, до 30 тренировок в месяц, 10 000 ₽ в месяц. EMS-костюм покупается отдельно. При переходе на покупку собственной EMS-системы EMS Connect (99 000 ₽) засчитывается 50 % оплаченного за первые 12 месяцев подписки. Подробнее - EMS Home → /club/subscription и EMS дома → /club/home.

Форма

Оставить заявку на пробную тренировку

Вопросы

Нужна ли физическая подготовка?

Это больно?

Импульсы ощущаются как сильное сокращение мышц. Сила импульса регулируется во время тренировки, и тренер начинает с мягкого уровня.

Как часто нужно тренироваться, чтобы был результат?

Базовая частота - 2–3 тренировки в неделю. Конкретный план тренер составляет после первой встречи и диагностики. Результат зависит от регулярности, питания и сна - EMS усиливает систему, но не заменяет её.

Правда ли, что 20 минут EMS заменяют два часа в зале?

В некоторых исследованиях EMS даёт сопоставимый результат за меньшее время, но это не универсальный вывод - есть и данные о преимуществе классических тренировок. Мы не обещаем «эквивалент часов», мы даём короткую интенсивную тренировку под контролем тренера.